chudnutie...a raňajky

 

 

1.- raňajky na sacharidoch

2.- vyvážené raňajky

3.- žiadne raňajky

1- 

- obrázekJednoduché tuky/ biele pečivo,toasty,cereálie nám síce dodajú energiu ,ale žiaľ iba ne chvíľu. Telo reaguje poklesom hladiny cukru. Taktiež chýbajú živiny potrebné pre správne fungovanie tela....bielkoviny,vláknina,vitamíny, minerály a dobré nenasýtené tuky. Výsledkom je,že sa skoro začíname cítiť unavení, podráždení a nastáva hlad ešte pred obedňajšou prestávkou.

 

2-

...VYVÁŽENÉ RAŇAJKY - obrázek

Takéto raňajky dajú Vášmu telu všetky prvky, ktoré telo potrebuje. Nezvýši hladinu cukru v krvi a ani potrebu inzulínu. To pomáha predísť "chuti na sladké" v priebehu dňa. Váš apetít je tak pod kontrolou, túžba po sladkostiach /nápoje, zákusky,tyčinky/ je omnoho menšia a hlavne: Vaše telo využíva svoje vlastné zásoby tuku k vytvoreniu energie. Dobre sa cítite a lepšie chudnete.
 
 
 3-

...BEZ RAŇAJOK - obrázek

Možno ráno nemáte hlad,alebo nemáte čas. Ale vynechávanie raňajok môže mať nežiadúce účinky. Vaše telo sa snaží čerpať zo zásob živín a vody, ktoré potrebuje k svojmu správnemu fungovaniu, ale tieto boli počas noci vyčerpané. Pokiaľ nič nezjete, budete sa o niečo neskôr cítiť unavení a hladní. Budete mať chuť na desiatu vo forme: čokolády, sladkej kávy, sušienok, aby Vám dodali energiu a zvýšili hladinu cukru. Opäť  výkyvy tohto neprávneho cyklu ovplyvnia Vašu váhu, celkovú pohodu a o niečo neskôr zdravotný stav.